坚持有效行动，行动规则月简单越好。失败的第二原因就是行动规则太过复杂。如果是你想学英语，于是制定了如下的学习方法：、在上班路上练习听了，、每周上两次英语对话课，、利用零碎时间背单词，4、晚上花一个小时学语法，5、周六，周日花5个小时做试题。这么多事情，光是记恐怕都记不住吧，想要坚持做下去，你觉得呢?越是负责的事情，越是容易失败。
作者提倡以的方式开始养成习惯，要写一份上百页的企划书，不知道怎么写，就可以先写封面。想要养成跑步的习惯，开始可以就先下楼走几分钟。0和的差距远远是大于和00的差距。只要踏出第一步，就会在不知不觉中前行很多步了。
现在能给帮助的工具有很多，例如运动来说，很多运动app，如keep，微信运动等。微信运动相信大家并不陌生，很多人为了拿到朋友圈里的第一，甚至把手机绑在狗身上。至于别的没有现成软件的可以画个表格，以一周一个月为单位，在每天的格子里画上O或者X。