睡眠质量差吃什么食物 推荐6种食物
更新时间：1970-01-01 08:00:00
具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯水，能润肠道通便，防治便秘问题。
这里指的温，它能促进睡眠。含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。
中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。